Τρέξιμο με μπάλα στις προπονήσεις του Παναθηναϊκού
Αρκετό τρέξιμο αλλά με την χρησιμοποίηση μπάλας σχεδόν σε όλη την διάρκεια των προπονήσεων χρησιμοποιεί στις προπονήσεις του Παναθηναϊκού ο Φερέιρα.
Ο Ζεσουάλδο Φερέιρα ως είθισται άλλωστε σε κάθε προετοιμασία "τρέχει" τους παίκτες του αυτές τις πρώτες μέρες αλλά τουλάχιστον φροντίζει να το κάνει με ευχάριστο τρόπο.
Από τις πρώτες μέρες χρησιμοποιεί πολύ μπάλα στις προπονήσεις και όλες σχεδόν οι ασκήσεις γίνονται με την χρήση μπάλας. Κάτι το οποίο σαφώς είναι πιο καλό από το να τρέχεις και να τρέχεις και να τρέχεις.
Χαρακτηριστικά στη πρωινή προπόνηση στο Αθλητικό Κέντρο της Παιανίας, οι ποδοσφαιριστές του Παναθηναϊκού έκαναν ζέσταμα, στη συνέχεια εκτέλεσαν ασκήσεις με πάσες και ακολούθως χωρίστηκαν σε 3 γκρούπ και επιδόθηκαν σε ασκήσεις 3v3 σε μικρές εστίες.
Το πρόγραμμα ολοκληρώθηκε με ασκήσεις κυκλοφορίας της μπάλας και αντοχής στο 1/2 του γηπέδου.
Το απόγευμα, το πρόγραμμα περιελάμβανε: ζέσταμα, ασκήσεις ταχυδύναμης, δίτερμα με έμφαση στην κυκλοφορία της μπάλας και στην τακτική, και διαλειμματική προπόνηση.
